Один из самых классных приёмов, который я стараюсь использовать – осознанная пауза после завершения задачи. Подходит и для личных, и для рабочих задач.

Цель – дать сознанию время “подышать” и переключиться.

Длина паузы по ощущениям и сложности таска - от 10 секунд до 5 минут. За это время помимо отдыха можно подумать:

• всё ли я сделал по задаче? (блин, забыл проверить вот этот кейс…);
• нужно ли сделать что-то ещё/будет ли продолжение у задачи? (так, я написал черновик, поставлю напоминание на завтра пройтись по нему).

Важная деталь – во время паузы стараться не делать ничего, максимум думать о задаче. Не проверять твиттер, не смотреть в планировщик на следующий таск, не отвлекаться на сообщения.